jakie weglowodany

. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przed zawodami tak naturalnie 8. TRENING: 5dni w tygodniu, split 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 40, na tej mocnej masie było 44 ;p -klatka: 105 -udo: 52 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 219 -węglowodany: 281 -tłuszcz: 56 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW siłowy 3-4 razy w tygodniu plus hity i cardio 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] tygodniu FBW,, jak już skończę z dietą to zajmę się planem treningowym. Co do samej diety: Zdecyduj się na ilość kalorii ;-) W dzienniku masz możliwość zmiany takich makro jakie potrzebujesz, wtedy dzięki temu jesteś w stanie zobaczyć, czy przekraczasz próg układając dietę, czy czegoś brakuje ;-) Raz masz ponad 4 tysiące, raz ponad 3, raz 2. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta enan 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

[...] chcesz to oczywiscie,ze mozesz do diety dorzucic suplementy, ale masa wyrobiona tym sposobem jak zaczniesz trenowac szybko spadnie jak rozpoczniesz treningi" Zależy: - jakie, - jak intensywnie itp. - jaki plan tygodniowy, kizol => AWydaje mi się że o ile te marne 71kg do tajboksu wystarcza, ale dorzucając bjj, to na walke w parterze może [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 91 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 104cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat (przestalem w 2015) 6. DIETA: obecnie nie licze b/w/t ale samo zdrowe organiczne zarcie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3lata enan od 12 tyg do 6 miesiecy z lekkimi przerwami 8. [...]

WIEK: 2. WAGA: 107 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 rok bez przerwy nie liczac wczesniejszych paru lat 6. DIETA: teraz redukcja od lutego masa jest od dietetyka -białko: 160 -węglowodany: 3 porcje po 50 gram ryzu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys sam [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata na poczatku - przerwa z 1,5 roku - znowu 1,5 ciagne teraz 6. DIETA: -białko: 160-200g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 60-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest -białko: jak w diecie + odżywka białkowa -węglowodany: dieta + gainer -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne, to będzie pierwszy 8. TRENING: klata bic + plecy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 126 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 55,5 -klatka: 139 -udo: 76 -talia: jak by nie było to bym nie zadawał pytania :P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 13 lat już nie liczę 6. DIETA: staram się kombinować z dietą redukcyjną idzie jak idzie średnio jest ale będzie dobrze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1 Wiek 29 lat 2 WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6/7lat 6. DIETA: -białko: 150 gr na dzień -węglowodany:220 gr na dzień -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka razy danabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięsień dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa/siła 3razy w tyg. 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem cypka enana i omy ale to nawet nie byly cykle , po kilka strzalow 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka różne środki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta meta koniec w marcu [...]

Rozumiem , ale ja się nie głodze jem 5 posiłków dziennie moja dieta jest bogata w białko , tłuszcze , węglowodany w takim stopniu jakie powinny być jem owoce , warzywa . Przede wszystkim nie chodze głodna a nieraz bardziej najedzona niz nie byłam na diece ;) Ale dziekuje bardzo za rozmowe :) Pozdrawiam :)

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: we wrzesniu epi+ supervar 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg:- -przysiad: - badania zrobione czekma na jakies porady.

[...] trenerzy / dietetycy prezentują różne poglądy na temat poszczególnych strategii pracy nad sylwetką. Mi niekomfortowo wspólpracuje się z osobami, które nie ufają metodom jakie wprowadzam i konsultują je na boku z innymi osobami, często takimi które nie mają nawet specjalnej wiedzy z zakresu żywienia tylko posługują się zasłyszanymi sloganami [...]